Eva Biehe
Virker terapi
Hvad virker? - Hvad skal jeg vælge?
Hvilken terapi virker bedst? Der er brugt rigtig mange ressourcer på at undersøge psykoterapeuter og behandlingsmetoder for at finde den bedste, hurtigste og dermed mest effektive terapimetode.
Og svaret er: Der findes ikke nogen bedste psykoterapi metode.
Det, der virker i psykoterapi er overraskende nok ikke så meget selve metoden eller teknikken. Det virksomme i terapien er derimod:
40% : Klientens ressourcer og vilje til at forandre sig.
30% : Relationen mellem terapeuten og klienten. Det betyder noget om terapeut og klient kan lide hinanden som mennesker og at der er nærvær i mødet mellem dem.
15% : At både klient og terapeut har tillid til selve terapien. Terapeuten skal kunne give en sandsynlig og troværdig forklaring på klientens problemer og opstille en rimelig tese om hvordan de kan løses.
15% : De specifikke terapeutiske teknikker og metoder der indgår i selve behandlingen tegner sig endelig for kun ca. 15% af virkningen.
Kilde: Lambert, M. J. (1992). Implications of outcome research for psychotherapy integration. In J. C. Norcross & M. R, Goldfried (Eds.) Handbook of psychotherapy integration (pp. 94 - 129). New York: Basic Books
Når du vælger psykoterapeut eller psykolog, er det vigtig, at du forhører dig om vedkommendes egenterapi.(Psykoterapeutforeningen forlanger et minimum på 250 timer egenterapi + 150 timer supervision + 300 timer teori.)
Vælg terapeut som stadig er i egen-terapi og får supervision!
Alt for mange psykoterapeuter, sexologer og psykologer arbejder med folk uden, at de selv har fået bearbejdet deres egne problemer grundigt og dermed fået et indgående kendskab til egne følelsesmæssige forviklinger.
En universitetsuddannelse som psykolog/psykiater er ikke ensbetydende med, at man kan arbejde som psykoterapeut. Det kræver psykoterapeutisk uddannelse oven i den grunduddannelse, som universitetsuddannelsen er - samt års egen-terapi. Supervision kan ikke erstatte egen-terapi.
Gennem års egen-terapi har psykoterapeuten - som du selv - mulighed for at udvikle en høj grad af selvbevidsthed, selvansvarlighed og få et indgående kendskab til egne sårbarheder og reaktioner. Egen-terapi, en veludviklet empati (evne til følelsesmæssigt at sætte sig i en andens sted), en grundig teoretisk baggrund samt praktisk, terapeutisk træning er forudsætninger for at kunne arbejde forsvarligt med et andet menneskes følsomme og ofte smertefulde historie og dermed være en god psykoterapeut.
